بطاطا بالبقدونس مع صدر دجاج مشوي
🍅نباتات الليل
أنشأها
lukatsaniko
lukatsanikoأخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
المكونات
صدر دجاج
150 غ
بطاطا
🍅نباتات الليل
150 غ
بقدونس
0.25 حزمة
زيت زيتون
0.25 ملعقة كبيرة
ملح
0.25 رشة
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
معلومات إضافية
وقت الطهي
30 دقيقة
الحصص
1
allergens
🍅نباتات الليل
التحضير
1
قشّر البطاطا وقطعها إلى مكعبات، ثم اسلقها في ماء مملح حتى تنضج.
2
قطّع صدر الدجاج إلى شرائح وتبّله بالملح والفلفل.
3
في مقلاة، سخّن القليل من الزيت واشوي صدور الدجاج لمدة 3-4 دقائق لكل جانب.
4
صفّي البطاطا واخلطها مع البقدونس المفروم. يا سلام! شو طيبة هالوصفة. بتصير شيف مع "Kukta AI" و"Kis Kukta"!
5
قدم اللحم مع البطاطا. بالهناء والشفاء!
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
معلومات التغذية(لكل حصة)
سعرات حرارية328
إجمالي الدهون7.9g
دهون مشبعة1.6g
دهون أحادية غير مشبعة4.1g
دهون متعددة غير مشبعة1.5g
كوليسترول87.0mg
صوديوم125.5mg
إجمالي الكربوهيدرات27.1g
ألياف غذائية4.1g
ألياف قابلة للذوبان1.3g
ألياف غير قابلة للذوبان2.8g
إجمالي السكريات1.4g
صافي الكربوهيدرات23.0g
بروتين38.5g
فيتامينات
فيتامين د0.2mcg
فيتامين إي1.2mg
فيتامين ب120.4mcg
فولات66.5mcg
معادن
كالسيوم69.1mg
حديد3.8mg
مغنيسيوم89.0mg
فوسفور394.0mg
زنك1.8mg
سيلينيوم34.8mcg
يود7.8mcg
بوتاسيوم1277.0mg
أخرى
أوميغا-30.1g
أوميغا-61.2g
مؤشر غليسيمي118.3
هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟
شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
1 أخصائي تغذية أونلاين
3 مكان متاح النهاردة